[Sách] Ngủ ít vẫn khỏe - Satoru Tsubota -Sleep Less, Stay Healthy

"Ngủ nhiều không có nghĩa là ngủ tốt, mà ngủ đúng cách mới quan trọng."

Già. Trằn trọc. Riết thành quen. Điện thoại trở thành một trong những thứ vắt kiệt giấc ngủ ngon.  Chuyện chẳng xa lạ gì, quan trọng là cách thức ra sao. 

Bạn có từng ước mình có thể ngủ ít hơn mà vẫn tràn đầy năng lượng? Trong khi xã hội hiện đại không ngừng ca ngợi lối sống năng suất, giấc ngủ thường bị xem nhẹ. Nhưng liệu có thể ngủ ít mà vẫn đảm bảo sức khỏe? Ngủ Ít Vẫn Khỏe của Satoru Tsubota không chỉ đưa ra câu trả lời mà còn cung cấp một phương pháp khoa học giúp tối ưu hóa giấc ngủ và cải thiện chất lượng sống.

Ngủ Nhiều Không Đồng Nghĩa Với Ngủ Tốt

Satoru Tsubota, một bác sĩ nhãn khoa nổi tiếng tại Nhật Bản, bắt đầu cuốn sách bằng một quan điểm đầy thách thức:

Tác giả chỉ ra rằng nhiều người ngủ đủ 7-8 tiếng nhưng vẫn cảm thấy mệt mỏi, trong khi có người chỉ ngủ 4-5 tiếng nhưng vẫn tỉnh táo suốt cả ngày. Bí quyết nằm ở chất lượng giấc ngủ, không phải số giờ ngủ.

Thay vì chạy theo những con số lý tưởng, cuốn sách hướng dẫn cách đồng bộ cơ thể với nhịp sinh học, từ đó giúp bạn rút ngắn thời gian ngủ mà vẫn đảm bảo sự tỉnh táo và minh mẫn.

Chìa Khóa Của Một Giấc Ngủ Ngắn Nhưng Chất Lượng

Tsubota đưa ra một số nguyên tắc quan trọng để giúp bạn ngủ sâu hơn trong thời gian ngắn hơn:

Kiểm soát ánh sáng: Tránh ánh sáng xanh từ điện thoại và máy tính trước khi ngủ.

Thiết lập thói quen cố định: Đi ngủ và thức dậy vào cùng một khung giờ mỗi ngày.

Tận dụng giấc ngủ ngắn: Một giấc ngủ trưa 10-20 phút có thể giúp phục hồi năng lượng.

Chú ý dinh dưỡng: Tránh caffeine và đồ ăn nặng vào buổi tối.

"Một giấc ngủ ngắn nhưng chất lượng có giá trị hơn một giấc ngủ dài nhưng chập chờn."

Không cần thay đổi ngay lập tức, mà chỉ cần điều chỉnh từng chút một, cơ thể sẽ thích nghi dần với nhịp sinh học tối ưu.

Tỉnh Táo Cả Ngày – Bí Quyết Không Chỉ Nằm Ở Giấc Ngủ

Điều thú vị trong sách là tác giả không chỉ tập trung vào làm thế nào để ngủ ít hơn, mà còn hướng dẫn cách tận dụng tối đa năng lượng khi thức dậy. Một số thói quen giúp bạn tỉnh táo hơn trong ngày:

Uống nước ngay khi thức dậy để kích hoạt cơ thể.

Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời buổi sáng để điều chỉnh đồng hồ sinh học.

Vận động nhẹ nhàng để khởi động trí não.

"Giấc ngủ là điểm khởi đầu của ngày mới, không phải là điểm kết thúc của ngày cũ."

Liệu Ngủ Ít Có Phù Hợp Với Bạn?

Cuốn sách không khuyến khích tất cả mọi người cắt giảm giấc ngủ một cách cưỡng ép. Mỗi người có một cơ địa khác nhau, và tác giả nhấn mạnh rằng việc ngủ ít phải dựa trên nguyên tắc khoa học thay vì cố gắng thức khuya chỉ để làm việc.

Nếu bạn là người muốn cải thiện giấc ngủ, tăng hiệu suất làm việc, hoặc đơn giản là muốn có nhiều thời gian hơn mà vẫn khỏe mạnh, thì Ngủ Ít Vẫn Khỏe là một cuốn sách đáng để thử nghiệm.

"Bạn không cần nhiều thời gian để ngủ, bạn cần một giấc ngủ chất lượng."

Trong xã hội hiện đại, việc ngủ đúng cách quan trọng hơn ngủ đủ số giờ. Cuốn sách này sẽ giúp bạn tối ưu hóa giấc ngủ, tận dụng tối đa năng lượng trong ngày, và quan trọng nhất là giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh và tràn đầy sức sống dù ngủ ít hơn trước.

https://doisales.com.vn/index.php/2025/01/28/sach-ngu-it-van-khoe-satoru-tsubota-sleep-less-stay-healthy/

***

Sleep Less, Stay Healthy – The Secret to Optimizing Sleep for a More Effective Life

"Sleeping more doesn’t mean sleeping well—what matters is sleeping the right way."

Aging. Restlessness. Eventually, you get used to it. Phones have become one of the biggest culprits draining away quality sleep. It’s nothing new—the key lies in how we handle it.

Have you ever wished you could sleep less yet still feel full of energy? In a world that constantly glorifies productivity, sleep is often overlooked. But is it really possible to sleep less while maintaining good health? Sleep Less, Stay Healthy by Satoru Tsubota not only answers this question but also provides a scientific method to optimize sleep and enhance overall well-being.

Sleeping More Doesn’t Mean Sleeping Better

Satoru Tsubota, a renowned ophthalmologist from Japan, begins his book with a bold perspective:

He points out that many people sleep 7–8 hours yet still wake up exhausted, while others manage with just 4–5 hours and feel completely alert throughout the day. The secret lies in the quality of sleep, not its duration.

Rather than chasing an ideal number of sleep hours, the book guides readers on aligning their bodies with their natural circadian rhythms, enabling them to reduce sleep time while maintaining clarity and alertness.

The Key to a Short but Restorative Sleep

Tsubota introduces several essential principles to help you sleep more efficiently in a shorter amount of time:

Light control – Avoid blue light from phones and computers before bedtime.

Fixed sleep schedule – Go to bed and wake up at the same time every day.

Power naps – A 10–20 minute nap can significantly boost energy levels.

Mindful nutrition – Avoid caffeine and heavy meals in the evening.

"A short yet high-quality sleep is far more valuable than a long but restless one."

Rather than making drastic changes overnight, small, gradual adjustments help the body naturally adapt to an optimal sleep cycle.

Staying Energized Throughout the Day – Sleep Is Only Part of the Solution

One of the book’s most fascinating aspects is that it doesn’t just focus on sleeping less but also on maximizing energy levels upon waking up. Some habits that contribute to sustained alertness include:

Drinking water first thing in the morning to activate the body.

Exposure to natural sunlight to regulate the biological clock.

Light physical activity to stimulate brain function.

"Sleep is the beginning of a new day, not the end of the previous one."

Is Sleeping Less Right for You?

The book doesn’t force everyone to cut back on sleep. Every individual has a unique biological makeup, and Tsubota emphasizes that reducing sleep must be done scientifically, not by simply staying up late to work.

If you’re looking to improve your sleep, boost productivity, or simply gain more time while staying healthy, Sleep Less, Stay Healthy is definitely worth exploring.

"You don’t need more hours of sleep—you need quality sleep."

In today’s fast-paced world, sleeping the right way is more important than just sleeping long enough. This book will help you optimize sleep, maximize daily energy, and—most importantly—feel healthier and more vibrant even with fewer hours of rest.

[Sách] Tìm bình yên trong gia đình - Thích Nhất Hạnh

 

"Nếu chúng ta biết cách lắng nghe và chia sẻ với nhau, chúng ta có thể biến ngôi nhà của mình thành một nơi an lành, nơi mà mỗi thành viên đều cảm thấy được yêu thương và chấp nhận."

"Tìm bình yên trong gia đình" của Thích Nhất Hạnh là một cuốn sách sâu sắc và đầy triết lý, mang lại cho độc giả những góc nhìn mới mẻ và thấu đáo về cách xây dựng một gia đình hạnh phúc và bình yên.

Những lá thư hồi đáp theo một chủ đề gia đình, viết và biên tập lại thành một quyển sách để chia sẻ là tan tỏa nhanh hơn.

Thích Nhất Hạnh, một thiền sư nổi tiếng và là người sáng lập Làng Mai, đã chia sẻ những kiến thức và kinh nghiệm của mình trong việc xây dựng mối quan hệ gia đình dựa trên nền tảng của sự hiểu biết, yêu thương và tôn trọng lẫn nhau. Với lối viết giản dị, gần gũi nhưng không kém phần sâu sắc, ông đã hướng dẫn người đọc cách tìm thấy sự bình yên ngay trong chính ngôi nhà của mình.

Cuốn sách bắt đầu bằng việc giới thiệu các khái niệm cơ bản về thiền và chánh niệm, giúp người đọc hiểu rõ hơn về tầm quan trọng của sự tĩnh lặng và tỉnh thức trong cuộc sống hàng ngày. Thích Nhất Hạnh khuyến khích mỗi thành viên trong gia đình thực hành chánh niệm để có thể hiểu và thông cảm với nhau hơn.

"Chánh niệm giúp chúng ta nhìn sâu vào chính mình và những người xung quanh, từ đó tạo ra sự kết nối và yêu thương chân thành."

Một trong những điểm nổi bật của cuốn sách là cách Thích Nhất Hạnh trình bày các phương pháp cụ thể để thực hành chánh niệm trong gia đình. Ông đưa ra những bài tập đơn giản nhưng hiệu quả, như cùng nhau ăn cơm trong chánh niệm, tổ chức các buổi họp mặt gia đình để lắng nghe và chia sẻ, hay thực hành thiền đi cùng nhau.

"Khi chúng ta ăn cơm trong chánh niệm, mỗi miếng ăn không chỉ là thức ăn nuôi dưỡng cơ thể mà còn là một cơ hội để chúng ta kết nối với nhau và với thiên nhiên."

Cuốn sách cũng đề cập đến nhiều vấn đề phổ biến trong gia đình như xung đột giữa các thế hệ, áp lực từ công việc và học tập, hay sự mất cân bằng giữa cuộc sống cá nhân và gia đình. Thích Nhất Hạnh cung cấp những giải pháp cụ thể và thiết thực để giải quyết những vấn đề này, từ đó giúp gia đình duy trì sự hài hòa và hạnh phúc.

"Để giải quyết xung đột, chúng ta cần lắng nghe nhau với tất cả trái tim mình, không phán xét hay chỉ trích, mà chỉ đơn giản là lắng nghe để hiểu và yêu thương."

"Tìm bình yên trong gia đình" của Thích Nhất Hạnh không chỉ là một cuốn sách về gia đình mà còn là một cẩm nang quý giá cho những ai muốn tìm kiếm sự bình yên và hạnh phúc trong cuộc sống. Với những trích dẫn sâu sắc và các bài học quý báu, cuốn sách này chắc chắn sẽ mang lại nhiều giá trị và cảm hứng cho người đọc.

"Chỉ cần một người trong gia đình thực hành chánh niệm, cả gia đình sẽ được hưởng lợi từ năng lượng bình an và hạnh phúc mà người đó mang lại."

***

"If we know how to listen and share with each other, we can turn our home into a place of peace where every member feels loved and accepted."

"Finding Peace in the Family" by Thich Nhat Hanh is a profound and philosophical book that offers readers fresh and insightful perspectives on building a happy and peaceful family.

Responding to family-themed letters, edited and compiled into a book to share, spreads the message more quickly.

Thich Nhat Hanh, a renowned Zen master and the founder of Plum Village, shares his knowledge and experiences in building family relationships based on understanding, love, and mutual respect. With a simple, approachable yet deeply insightful writing style, he guides readers on how to find peace right within their own homes.

The book begins by introducing the basic concepts of meditation and mindfulness, helping readers understand the importance of tranquility and awareness in daily life. Thich Nhat Hanh encourages each family member to practice mindfulness to better understand and empathize with each other.

"Mindfulness helps us to look deeply into ourselves and those around us, thereby creating genuine connections and love."

One of the standout aspects of the book is how Thich Nhat Hanh presents specific methods for practicing mindfulness within the family. He offers simple yet effective exercises, such as eating meals mindfully together, organizing family meetings to listen and share, or practicing walking meditation together.

"When we eat mindfully, each bite not only nourishes the body but also provides an opportunity to connect with each other and with nature."

The book also addresses common issues in families such as intergenerational conflicts, pressure from work and study, and the imbalance between personal life and family. Thich Nhat Hanh provides specific and practical solutions to these problems, helping families maintain harmony and happiness.

"To resolve conflicts, we need to listen to each other with all our hearts, without judgment or criticism, simply to understand and love."

"Finding Peace in the Family" by Thich Nhat Hanh is not just a book about family but a valuable guide for anyone seeking peace and happiness in life. With profound quotes and valuable lessons, this book will undoubtedly bring much value and inspiration to its readers.

"Just one person practicing mindfulness in the family can benefit the entire family with the energy of peace and happiness they bring."

https://doisales.com.vn/index.php/2024/06/06/sach-tim-binh-yen-trong-gia-dinh-thich-nhat-hanh/

[Sách] Nhân tố Enzyme (4) - Hiromi shinya

"Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ cung cấp năng lượng mà còn giúp duy trì và bảo vệ enzyme, từ đó góp phần kéo dài tuổi thọ và cải thiện chất lượng cuộc sống."

"Nhân tố Enzyme: Trẻ hóa" của Hiromi Shinya là phần thứ tư trong loạt sách nổi tiếng về sức khỏe và dinh dưỡng của bác sĩ Hiromi Shinya. Cuốn sách này tiếp tục khám phá những nguyên lý cơ bản về enzyme và vai trò quan trọng của chúng trong việc duy trì sức khỏe và làm chậm quá trình lão hóa. Với lối viết dễ hiểu và các thông tin khoa học chi tiết, Hiromi Shinya mang đến cho độc giả những kiến thức bổ ích và thiết thực để cải thiện chất lượng cuộc sống.

Ở một sớm đầu tháng 5, khi những đóa hoa lily trắng bung nở, em - người đồng nghiệp cũ, đứa con gái đi theo tiếng gọi của số phận mình, bắt đầu một thử thách mới tiếp - em mở phòng tập. 

"Hôm nay em khai trương phòng tập nè". Tin nhắn em gửi, bản thân hiểu rằng em không báo cho quá nhiều người biết, chỉ gửi người cần gửi, chia vui người cần chia

The back yard khu phức hợp, 19 đường 46, P. Thảo Điền, q2(cắt ngang Quốc Hương).

Gian phòng rực rỡ sức sống trên những tấm hình em gửi, như một quyển enzyme thứ 4 mà tác giả cố gắng dùng hình ảnh để thể hiện trực quan và dễ hiểu hơn cho người đọc. 

Một trong những điểm nổi bật của "Nhân tố Enzyme: Trẻ hóa" là cách mà Shinya trình bày các nguyên tắc dinh dưỡng cơ bản. Ông khuyến khích việc tiêu thụ thực phẩm tươi sống, giàu enzyme như rau quả, và hạn chế các thực phẩm chế biến sẵn và giàu chất bảo quản. Điều này không chỉ giúp duy trì hoạt động của enzyme mà còn hỗ trợ quá trình tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng.

Shinya cũng đề cập đến tầm quan trọng của việc duy trì cân bằng kiềm-toan trong cơ thể. Ông cho rằng, một môi trường kiềm nhẹ trong cơ thể là điều kiện lý tưởng để enzyme hoạt động hiệu quả. Các thực phẩm có tính kiềm như rau xanh, trái cây tươi và nước ion kiềm được khuyến khích sử dụng để duy trì sự cân bằng này.

"Bằng cách duy trì môi trường kiềm nhẹ, chúng ta tạo điều kiện tối ưu cho enzyme hoạt động, từ đó cải thiện sức khỏe tổng thể và kéo dài tuổi thọ."

Ngoài ra, "Nhân tố Enzyme: Trẻ hóa" còn cung cấp các bài tập và phương pháp thư giãn để giảm stress và tăng cường sức khỏe tinh thần. Shinya nhấn mạnh rằng, một tinh thần thoải mái và giảm stress cũng là yếu tố quan trọng giúp bảo vệ enzyme và duy trì sức khỏe lâu dài.

"Giảm stress và duy trì tinh thần thoải mái không chỉ cải thiện sức khỏe tinh thần mà còn bảo vệ enzyme, giúp cơ thể hoạt động hiệu quả và bền vững hơn."

Với những thông tin khoa học chi tiết và lời khuyên thực tiễn, "Nhân tố Enzyme: Trẻ hóa" của Hiromi Shinya là một cuốn sách không thể bỏ qua cho những ai quan tâm đến sức khỏe và mong muốn cải thiện chất lượng cuộc sống. Cuốn sách không chỉ mang lại kiến thức mà còn truyền cảm hứng để người đọc áp dụng vào cuộc sống hàng ngày, hướng tới một cuộc sống khỏe mạnh và trẻ trung hơn.

"Việc hiểu rõ và bảo vệ enzyme không chỉ giúp chúng ta duy trì sức khỏe mà còn mở ra cánh cửa đến với cuộc sống trẻ trung và dài lâu hơn."

***

"A healthy diet not only provides energy but also helps maintain and protect enzymes, thereby contributing to longevity and improving the quality of life."

"Enzyme Factor: Rejuvenation" by Hiromi Shinya is the fourth installment in the renowned series on health and nutrition by Dr. Hiromi Shinya. This book continues to explore the fundamental principles of enzymes and their crucial role in maintaining health and slowing down the aging process. With a clear and accessible writing style and detailed scientific information, Hiromi Shinya offers readers valuable and practical knowledge to enhance their quality of life.

One early May morning, as white lilies blossomed, a former colleague, a girl following her destiny's call, began a new challenge - she opened a gym.

"Today is the grand opening of my gym," she texted. I understood that she didn't inform too many people, only those who needed to know, sharing her joy with those who needed to share it.

The backyard of the complex, 19 Street 46, Thao Dien Ward, District 2 (intersecting with Quoc Huong Street).

The vibrant gym in the pictures she sent was like the fourth volume of the enzyme series, with the author striving to use visuals for a more intuitive and understandable presentation.

One of the highlights of "Enzyme Factor: Rejuvenation" is Shinya's presentation of basic nutritional principles. He encourages the consumption of fresh, enzyme-rich foods such as fruits and vegetables while limiting processed foods and preservatives. This not only supports enzyme activity but also aids digestion and nutrient absorption.

Shinya also emphasizes the importance of maintaining an acid-alkaline balance in the body. He believes that a slightly alkaline environment is ideal for enzyme efficiency. Alkaline foods like green vegetables, fresh fruits, and ionized water are recommended to maintain this balance.

"By maintaining a slightly alkaline environment, we create optimal conditions for enzyme activity, thereby improving overall health and extending longevity."

Additionally, "Enzyme Factor: Rejuvenation" provides exercises and relaxation methods to reduce stress and enhance mental health. Shinya highlights that a relaxed mind and reduced stress are crucial for enzyme protection and long-term health.

"Reducing stress and maintaining a relaxed mind not only improves mental health but also protects enzymes, helping the body function more effectively and sustainably."

With detailed scientific information and practical advice, "Enzyme Factor: Rejuvenation" by Hiromi Shinya is a must-read for anyone interested in health and seeking to improve their quality of life. The book not only provides knowledge but also inspires readers to apply it to their daily lives, aiming for a healthier and more youthful life.

"Understanding and protecting enzymes not only help us maintain health but also open the door to a more youthful and longer life."

https://doisales.com.vn/index.php/2024/06/03/sach-nhan-to-enzyme-4-hiromi-shinya/

[Sách] Nhân tố Enzyme (3) - Hiromi shinya

"Trong cuộc hành trình khám phá bí ẩn của cơ thể con người, tôi đã khám phá ra sức mạnh tuyệt vời của enzym và tầm quan trọng của chúng đối với sức khỏe. Enzym không chỉ là những người bảo vệ, mà còn là những chiến binh giúp chúng ta chống lại sự lão hóa và bệnh tật."

Cuốn sách "Nhân Tố Enzyme (3)" là một tài liệu hữu ích cho những ai quan tâm đến sức khỏe và cách duy trì một lối sống lành mạnh. Hiromi Shinya, một chuyên gia về tiêu hóa hàng đầu, mang đến những thông tin chính xác và chi tiết về cách tăng cường sức khỏe bằng cách tối ưu hóa hoạt động enzym trong cơ thể. Cuốn sách không chỉ cung cấp kiến thức khoa học mà còn đưa ra những hướng dẫn thực tế để áp dụng trong cuộc sống hàng ngày. Đọc "Nhân Tố Enzyme (3)" sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về cơ chế hoạt động của cơ thể và cách tăng cường sức khỏe một cách tự nhiên và hiệu quả.

***

Em đưa cho tôi xem lịch trình dạy dày đặc của mình. Tôi không nhận ra nét lão hóa khi gặp lại, làn da trắng và tươi trẻ, như thể thời gian không chạm được đến em dù chẳng ai biết rằng đó là một hành trình giành giật lại sức khỏe của bản thân mình.

Bộ môn pilate đến như một sự tình cờ. Đó là môn học em cần tham gia để điều trị theo lời của bác sĩ chuyên khoa. Điều trị là thứ đốt tiền nhanh nhất. Em có một chân làm trợ lý cho giáo viên dạy bộ môn pilate sau đó. Sự đơn điệu của văn phòng lại tìm đến, sức khỏe em tiếp tục bị đe dọa. Điều đó thôi thúc em trở thành một huấn luyện viên. 

Màn hình dày đặt các lịch dạy. Học trò của em đầy đủ các chủng tộc và màu da; ngôn ngữ là rào cản duy nhất giửa em và họ, dẫu vậy, vượt qua rào cản ngôn ngữ đó chính là sự hiệu quả trong các bài tập. Dần dần, học trò em cải thiện được sức khỏe, em cải thiện được về mặt ngoại ngữ, cả hai đều được lợi. 

Đó không phải là một bộ môn điều trị, mà còn là một bộ môn để giữ gìn vóc dáng. Liên kết những hình ảnh mình có được, bản thân nhận ra những người quen biết tìm đến môn này, đó không phải là yoga khi lần đầu tiên chứng kiến một người chị, cũng làm trong ngành xe luyện tập từ các thiết bị, chẳng hiểu đó là gì cho đến hôm nay gặp em và hiểu hơn về bộ môn pilate này. Kiến thức là bao la, ta chỉ thấy mình nhỏ bé khi hiểu ra. 

***

"Enzym không chỉ là những phân tử nhỏ mà còn là những chiến binh vững chắc giữa cuộc chiến chống lại sự lão hóa và bệnh tật trong cơ thể chúng ta."

Cuốn sách không chỉ cung cấp kiến thức chuyên sâu mà còn đưa ra những phương pháp thực tế và thực hành để tối ưu hóa hoạt động enzym và cải thiện sức khỏe tổng thể. Đây là một tài liệu quý giá dành cho những ai muốn hiểu rõ hơn về cơ chế hoạt động của cơ thể và muốn đạt được sức khỏe tốt nhất thông qua việc tận dụng sức mạnh của enzym.

***

"In my journey to explore the mysteries of the human body, I have discovered the incredible power of enzymes and their significance for health. Enzymes are not only protectors but also warriors helping us fight against aging and disease.

The book "Enzyme Factor (3)" is a valuable resource for those interested in health and maintaining a healthy lifestyle. Hiromi Shinya, a leading expert in digestion, provides accurate and detailed information on enhancing health by optimizing enzyme activity in the body. The book not only offers scientific knowledge but also practical guidance for application in daily life. Reading "Enzyme Factor (3)" will help you understand the body's mechanisms and how to enhance health naturally and effectively.

***

I see her packed schedule. I couldn't recognize any signs of aging when we met again; her skin was fair and radiant, as if time hadn't touched her, even though no one knew it was a journey to reclaim her health.

Pilates came into her life almost by chance. It was a class you needed to take as part of her treatment plan, as recommended by the specialist. Treatment was the quickest way to burn through money. She became an assistant to the Pilates instructor afterward. The monotony of the office crept back in, threatening her health once again. That's what drove she to become a trainer.

The screen is filled with teaching schedules. Her students come from diverse backgrounds and skin tones; language is the only barrier between you and them. However, overcoming that language barrier is achieved through the effectiveness of the exercises. Gradually, her students improve their health, and she improves her language skills – both benefits.

It's not just a therapeutic discipline; it's also about maintaining a healthy body. As I connect the dots, I realize that acquaintances are drawn to this discipline. It was not yoga when I first saw a colleague, who also works in the fitness industry, practicing on equipment, not understanding what it was until today when I met her and learned more about Pilates. Knowledge is vast, and we only feel small when we grasp a fraction of it.

***

"Enzymes are not just small molecules but also strong warriors in the battle against aging and disease within our bodies."

The book not only provides in-depth knowledge but also offers practical methods and exercises to optimize enzyme activity and improve overall health. It is a valuable resource for those who want to understand the body's mechanisms better and achieve optimal health by harnessing the power of enzymes."

https://doisales.com.vn/index.php/2024/04/30/sach-nhan-to-enzyme-3-hiromi-shinya/

[Sách] Nhân tố Enzyme (2) - Hiromi shinya

 

"Sức khỏe bắt đầu từ ruột." 

"Nhân tố Enzyme (2)" của Hiromi Shinya như chương 2 của một quyển truyện dài, hướng dẫn về thực hành sau quyển một. Một cuốn sách đầy kiến thức và sự sáng tạo, đem lại cái nhìn mới mẻ về sức khỏe và dinh dưỡng. Qua những trang sách, tác giả không chỉ chia sẻ những hiểu biết sâu sắc về hệ tiêu hóa mà còn khám phá những bí mật của cơ thể con người và cách chăm sóc sức khỏe một cách tự nhiên và hiệu quả.

https://chienphan.blogspot.com/2024/04/sach-nhan-to-enzyme-1-hiromi-shinya.html

Ruột được xem như cơ quan quan trong thứ hai. Theo tác giả, vị bác sỉ người Nhật, làm việc trên đất Mỹ rút ra từ kinh nghiệm lâm sàn của mình. Điều này thực sự làm nổi bật ý nghĩa của việc duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh và cân bằng để có một cơ thể mạnh mẽ và tràn đầy năng lượng.

Trước mặt, bản thân gặp lại cô gái của mười lăm năm về trước. Em vẫn giữ được nét thanh xuân theo năm tháng, giờ là một huấn luyện viên pilates, sau khi đã từ bỏ ngành xe. 

Cuộc đời là một sự sắp đặt tự nhiên. Em vật lộn để sinh tồn trong lựa chọn, đeo đuổi công việc đã gắn bỏ hơn chục năm, ở một vị trí quản lý, thấy đầy đủ những phù hoa bay bướm, thiên đàn và địa ngục hòa lẫn vào nhau với những cơn mệt và khó thở trong hành trình di chuyển từ Sài Gòn đến Bình Dương ở một lần đi làm, cho đến khi cơ thể phải sử dụng chất sắt để nuôi dưỡng, tình trạng thiếu máu diễn ra trầm trọng.

Em tìm đến bác sỹ, giới thiệu về một bộ môn như thể đủ duyên thì quả sẽ chín. Em biết thêm về bộ môn điều trị này và theo đuổi.

Hiromi Shinya không chỉ giới thiệu về những thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa mà còn chia sẻ về cách thức ăn uống, lối sống và môi trường sống lành mạnh để duy trì sức khỏe tốt nhất. Cuốn sách không chỉ là một nguồn thông tin hữu ích mà còn là một hướng dẫn thực tế để thay đổi cách sống và cải thiện sức khỏe.

Đây thực sự là một cuốn sách đáng đọc và khám phá cho những ai quan tâm đến sức khỏe và dinh dưỡng.

***

"Health starts from the gut."

"Enzyme Factor (2)" by Hiromi Shinya is like the second chapter of an epic novel, providing practical guidance following the first volume. It's a book full of knowledge and creativity, offering a fresh perspective on health and nutrition. Through its pages, the author not only shares deep insights into the digestive system but also explores the mysteries of the human body and ways to care for health naturally and effectively.

https://chienphan.blogspot.com/2024/04/sach-nhan-to-enzyme-1-hiromi-shinya.html

The gut is considered the second brain. According to the author, a Japanese doctor working in the U.S., this insight stems from his extensive clinical experience. This truly highlights the importance of maintaining a healthy and balanced digestive system for a strong and energetic body.

Recently, I met a girl from fifteen years ago. She still retains her youthful appearance over the years, now a pilates instructor after leaving the automotive industry.

Life is a natural arrangement. She struggled to survive in her choices, pursued a career she had abandoned for over a decade, in a managerial position, experiencing the full spectrum of ups and downs, joys and sorrows intertwined with fatigue and shortness of breath during the commute from Saigon to Binh Duong on a work trip, until her body had to rely on iron supplements to sustain itself, experiencing severe anemia.

She sought out a doctor, introduced to a discipline as if it were destined to ripen. She learned more about this therapeutic discipline and pursued it.

Hiromi Shinya not only introduces good foods for digestion but also shares about dietary habits, lifestyles, and healthy environments to maintain the best health. The book is not just a useful source of information but also a practical guide to changing lifestyles and improving health.

This is truly a book worth reading and exploring for those interested in health and nutrition.

https://doisales.com.vn/index.php/2024/04/29/sach-nhan-to-enzyme-2-hiromi-shinya/

[Sách] Nhân tố Enzyme (1) - Hiromi shinya

"Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng nhất quyết định sức khỏe của chúng ta. Nó không chỉ là cơ sở để cơ thể phát triển, mà còn là nền tảng cho mọi chức năng của cơ thể, từ hô hấp đến tiêu hóa và tâm trí."

'Nhân tố Enzyme (1)' của Hiromi Shinya không chỉ là một cuốn sách về dinh dưỡng mà còn là một hành trình sâu sắc vào bí mật của sức khỏe và tuổi thọ.

Đứng ở cửa sinh tử, con người ta sẽ thay đổi. Sự thay đổi có thể thấy được chính là sức khỏe, bản thân thấy rõ điều đó khi gặp lại em, là người đồng nghiệp cũ ở dưới mái nhà Toyota. Em quyết định dừng lại với ngành xe, khi lấp lánh danh hiệu của dấn thân vào quản lý của một thương hiệu Huyndai. Em tươi trẻ, rạng rỡ và ngập tràn năng lượng khi nói về con đường mới dấn thân vào. 

Em giới thiệu bộ sách liên quan đến sức khỏe. 

"Sức khỏe bắt đầu từ bên trong, từ những gì chúng ta đặt vào cơ thể mỗi ngày. Enzyme là chìa khóa để khám phá bí mật của sức khỏe và tuổi thọ."

Với phong cách viết dễ hiểu và chân thành, tác giả không chỉ truyền đạt kiến thức một cách khoa học mà còn chia sẻ những trải nghiệm cá nhân và lời khuyên thực tiễn. Cuốn sách này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về tầm quan trọng của dinh dưỡng đối với sức khỏe và cung cấp những hướng dẫn cụ thể để áp dụng vào cuộc sống hàng ngày.

Cuốn sách không chỉ giải thích về tầm quan trọng của dinh dưỡng mà còn cung cấp các phương pháp và nguyên tắc thực tế để cải thiện sức khỏe thông qua việc điều chỉnh chế độ ăn uống. Đây là một tài liệu quý giá cho những ai muốn hiểu rõ hơn về cách thức dinh dưỡng ảnh hưởng đến sức khỏe của họ và làm thế nào để duy trì một lối sống lành mạnh.

***

Nutrition is the most crucial factor determining our health. It is not only the foundation for body development but also the cornerstone for all bodily functions, from respiration to digestion and cognition."

'Enzyme Factor (1)' by Hiromi Shinya is not just a book about nutrition but also a profound journey into the secrets of health and longevity.

Standing at the threshold of life and death, one undergoes changes. These changes can be seen in one's health, as I observed when I met Em, a former colleague under the roof of Toyota. Em decided to depart from the automotive industry, leaving behind the glittering titles to venture into management with a Hyundai brand. Em appeared youthful, radiant, and brimming with energy when discussing the new path taken.

Em introduced a series of health-related books.

"Health begins from within, from what we put into our bodies every day. Enzymes are the key to unlocking the secrets of health and longevity."

With an easy-to-understand and sincere writing style, the author not only conveys scientific knowledge but also shares personal experiences and practical advice. This book will help you understand the importance of nutrition for health and provide specific guidelines to apply in daily life.

The book not only explains the importance of nutrition but also provides practical methods and principles to improve health through dietary adjustments. It is a valuable resource for anyone who wants to understand how nutrition affects their health and how to maintain a healthy lifestyle.

https://doisales.com.vn/index.php/2024/04/22/sach-nhan-to-enzyme-1-hiromi-shinya/

[Sách] Làm sạch tâm hồn các bài tập Thiền - Nishi Katsuzo

Tìm kiếm sự bình yên và hiểu biết sâu sắc về bản thân. "Làm sạch tâm hồn qua các bài tập Thiền" của tác giả Nishi Katsuzo thực sự là một tác phẩm đáng đọc mang đến điều đó.

Tìm hiểu thêm về thiền xuất phát từ lời nói của anh, người đồng nghiệp cũ, đã có thể bức mình ra giữa đời thường, nhìn cuộc sống sâu sắc hơn, đi vào tận trong bản chất trong ánh mắt của từ bi và độ lượng. 

Trở lại quyển sách, sách không chỉ tập trung vào việc hướng dẫn cách thiền một cách đúng đắn mà còn chia sẻ rất nhiều thông tin quý báu về triết lý thiền độc đáo của người Nhật Bản. Nó cảm thấy như được đưa vào một cuộc hành trình khám phá sâu vào tâm hồn và tìm hiểu về cách mà tâm trí hoạt động.

Một điểm đáng chú ý của sách là cách mà tác giả giải thích những khía cạnh phức tạp về tâm hồn một cách dễ hiểu và mạch lạc. Những ví dụ thực tế và câu chuyện được kể trong sách giúp bản thân dễ dàng áp dụng những nguyên tắc và bài tập vào cuộc sống hàng ngày.

Nó cũng rất ấn tượng với cách mà tác giả đề cao sự kết nối giữa thiền và cuộc sống hiện thực. Thay vì chỉ là những phương pháp cô độc, sách giúp nhận thức rõ hơn về việc làm thế nào để áp dụng tinh thần thiền vào mọi khía cạnh của cuộc sống, từ công việc đến mối quan hệ.

"Ánh sáng tuyệt đẹp xuyên qua toàn thân bạn, từ đỉnh đầu đến cuối đốt cuối cùng của các ngon tay và ngón chân. Đây là năng lượng rung động chữa lành. Đó là một thứ ánh sáng rất đẹp, nó có thể có màu vàng óng, mà cũng có thể là nhiều màu sắc. Hãy quan sát nó từ mọi phía có thể, xem từ thân thể bạn, ánh sang rung động tuyệt vời của năng lượng chữa lành đi ra như thế nào"

Tóm lại, "Làm sạch tâm hồn qua các bài tập Thiền" là một tác phẩm tuyệt vời, đầy thông tin bổ ích và cảm hứng. Tôi khuyến nghị cuốn sách này đối với những ai đang tìm kiếm sự thăng hoa tinh thần và muốn hiểu rõ hơn về bản chất của tâm hồn và cuộc sống."

https://doisales.com.vn/index.php/2023/08/10/sach-lam-sach-tam-hon-cac-bai-tap-thien-nishi-katsuzo/

[Sách] Tâm - Inamori Kazuo

Studocu là một trong những trang cung cấp tài liệu học tập. 

Thế giới 4.0 tạo điều kiện tốt nhất để con người học tập; tinh thần start up (khởi nghiệp) được thổi bùng lên trước làn sóng ủng hộ mang tính chất quốc gia. Chuyện còn lại là trở thành lãnh đạo như thế nào chưa được nhắc đến.  

Inamori Kauo là một trong những hình mẫu tham khảo. Cơ hội được biết đến ông qua sách và trải nghiệm làm cùng như một đối tác với công ty của ông - KDDI. 

"Đó là câu chuyện về việc thành lập Dainidenden (viết tắt là DDI) - tiền thân của công ty viễn thông thành lập KDDI ngày nay'

Ban đầu, so với hai công ty khác cũng tham gia vào công cuộc tự do hóa ngành điện tử viễn thông, Dainidenden được đánh giá là vô cùng yếu thế. Những khi bắt bay vào thực hiện thì chúng tôi luôn đứng ở vị trí dẫn đầu trong ba công ty mới tham gia thị trường này

Sau này, chúng tôi hợp nhất với hai công ty KDD và IDO, đổi tên thành KDDI"

Nhà lãnh đạo đặt cái Tâm là trung tâm, là trọng tâm trong việc quản lý của bản thân mình trong hành trình thành lập, điều hành và phát triển KDDI, cho đến việc làm sống lại một Japan Airline bên bờ vực phá sản.

"Cái tâm" ẩn sâu tận cùng bên trong gắn kết với vũ trụ 

Cho dù chúng ta muốn làm điều gì, muốn nắm giữ vận mệnh gì đi chăng nữa, thì điều chúng nên hướng tới trong cuộc đời này chính là "cái tâm tốt đẹp, lương thiện", hành động vì mong muốn những điều tốt đẹp sẽ đến với mọi người. Điều này có thể được diễn đạt bởi ba từ "chân, thiện, mỹ" 

Mục đích của cuộc đời là mài giũa cái tâm, cống hiến cho người khác. 

Tôi sinh ra và lớn lên tại một gia đình ở tỉnh Kagoshima, vào giai đoạn cuối của cuộc chiến tranh thế giới lần thứ hai, công xương in mà bố tôi quản lý cũng bị cháy rụi bởi những trận oanh tạc.

Tôi kế thửa tính cách có phần nhút nhát, luôn luôn cẩn trọng xem xét chi tiết từng công việc và thái độ nghiêm túc đối diện mọi việc từ cha mình.

Khi nhìn nhận vào chặng đường lịch sử của thế giới, chúng ta có thể thấy những đất nước, những dân tộc khi có được sự huy hoàng, vinh quang, bành trướng lãnh thổ và trở nên quá to lớn thì sau đó lại đi vào giai đoạn lụi tàn. Con số đó không hề nhỏ chút nào.

Đến một ngày, đám sương mờ vây quanh tan biến tôi quay lại nhìn con đường mà mình đã đi, và nhận ra con đường mà minh đi những bước đầu tiên nằm trên vách núi dựng đứng khiến tôi có cảm giác lạnh sống lưng

https://doisales.com.vn/index.php/2023/03/27/sach-tam-inamori-kazuo/

[Sách] Ung thư: sự thật, hư cấu, gian lận & những phương pháp chữa lành không độc hại - Ty Bollinger

Ung thư tuyến giáp trở nên phổ biến. Việc tiếp nhận thông tin từ đồng nghiệp và gia đình đã có thành viên mắc phải khiến bản thân bàng hoàng. 

Trong nguyên phân hiện tượng các nhiễm sắc thể kép có thể xoắn lại ...là một trong những cơ sở để tìm nguyên nhân gây ung thư.  

Tin hoặc không tin. Đó là thông điệp được đưa ra ngay từ đầu trang sách với "miễn trừ trách nhiệm" từ tác giả và nhà xuất bản.

Nội dung bốc trần mặt tối của Big Pharma & Big Medicine; các tập đoàn Dược, như những gã mafia cố tình che đậy việc đưa "chất độc" vào cuộc sống với mỹ danh "thuốc", hay ngăn chặn các liệu pháp chữa trị ung thư được phát hiện, nghiên cứu hay khám phá ra. Tống hết vào tù nếu những phát hiện và nghiên cứu không bắt tay hợp tác cùng Big Pharma.

Một quyển sách nói lên mặt trái của Marketing khi tiếp tay quảng bá cho những điều giả dối. Mục đích chính của tất cả đều đó là bất chấp chạy theo lợi nhuận - tiền. Một quyển cẩm nang dùng để tra cứu các địa điểm uy tín để tìm đến khi không may mắc phải được tác giả giới thiệu.

Tất cả các dẫn chứng đều đưa đến một lời khuyên ăn uống lành mạnh (nước sạch, rau củ quả và trái cây) đến sinh hoạt lành mạnh (tập thể dục). Từng nhớ, gã Nasim Tableb cũng cực kỳ dị ứng với cách điều trị "ngược tự nhiên" của ngành y. Với ung thư, ba biện pháp "giải phẫu - hóa trị - xạ trị" phổ biến đã bị tác giả lật ngược vấn đề khi đưa ra việc "đưa chất độc vào người" ra sao.

Tóm lại. Sức khỏe là quan trọng. Ngừa bệnh hơn chữa bệnh.