[Sách] Chăm sóc bản thân thật sự - Pooja Lakshmin

“Chăm sóc bản thân thật sự là khi bạn lùi lại một bước và đặt ra những câu hỏi khó – để từ đó xây dựng một cuộc đời không cần nghỉ trốn khỏi nó.”

Chúng ta đang sống vì điều gì? Bản thân cứ phải hỏi đi hỏi lại mình, sợ quên, quên là thứ mà bản chất loài người có sẵn thường trực. Nó cứ phải trao đổi với đám trẻ của mình; với những thuyết của Maslow với hy vọng rằng sẽ giúp cho đám trẻ, lẫn trong đó có những đứa nhóc sinh viên ngồi quây quanh mình có thể sớm tìm cho mình một lời đáp. 

Chăm sóc bản thân thật sự – Khi bạn không cần một chiếc mặt nạ dưỡng da, mà là một hệ giá trị vững chắc

Trong thế giới ngập tràn những lời kêu gọi “tự chăm sóc bản thân” bằng tách trà ấm, tấm vé spa hay vài giờ yoga, cuốn sách Chăm sóc bản thân thật sự của bác sĩ tâm thần Pooja Lakshmin như một cú hích tỉnh táo: chăm sóc bản thân không chỉ là một “sản phẩm” để tiêu thụ – đó là một hành trình nội tâm cần được xây dựng dựa trên nhận thức, ranh giới và giá trị cá nhân.

 "Thật ra, 'chăm sóc bản thân' không phải là thứ bạn thêm vào danh sách việc cần làm, mà là cách bạn viết lại chính danh sách ấy."

Với giọng văn vừa sắc sảo vừa đầy cảm thông, Lakshmin đưa ra bốn trụ cột nền tảng cho việc chăm sóc bản thân thật sự:

Giá trị – Bạn đang sống cho điều gì?

Ranh giới – Bạn đang nói "không" như thế nào?

Đồng cảm với chính mình – Bạn đối xử với bản thân như một người bạn thân, hay như một kẻ thù?

Sức mạnh – Bạn có dám đưa ra quyết định vì mình không?

Cuốn sách không đưa ra giải pháp “mì ăn liền” – trái lại, nó thách thức người đọc nhìn lại các hệ thống khiến chúng ta kiệt sức, từ kỳ vọng xã hội đến các chuẩn mực giới tính. Và trong khi chúng ta vẫn có thể tiếp tục đi spa hay tập yoga, Lakshmin nhắc rằng đó là chăm sóc bản thân “giả” nếu không đi kèm với những thay đổi sâu sắc từ bên trong.

Đặc biệt hữu ích với những ai làm việc trong môi trường áp lực cao, dễ bị tổn thương bởi “hội chứng người giỏi” (impostor syndrome), hoặc luôn cố gắng làm hài lòng người khác đến mức đánh mất chính mình.

***

“True self-care is when you take a step back and ask yourself the hard questions — so that you can build a life you don’t need to escape from.”

What are we really living for? It's a question we must ask ourselves over and over again, for fear of forgetting — because forgetting seems to be deeply wired into human nature. I keep revisiting it in conversations with my kids; I discuss it alongside Maslow’s theories, hoping it might help them — and the university students who often gather around me — to find an answer a little earlier in life.

True self-care – when you don’t need a face mask, but a firm system of values.

In a world overflowing with messages to “self-care” using warm tea, spa vouchers, or a few hours of yoga, Real Self-Care by psychiatrist Dr. Pooja Lakshmin comes as a sober wake-up call: self-care is not just another product to consume — it’s an inward journey that must be built on awareness, boundaries, and personal values.

“True self-care isn’t something you add to your to-do list — it’s how you rewrite that list altogether.”

With a voice both sharp and deeply compassionate, Lakshmin offers four foundational pillars of real self-care:

• Values – What are you living for?

• Boundaries – How are you saying “no”?

• Self-compassion – Are you treating yourself like a best friend, or an enemy?

• Power – Do you dare to make choices that are truly yours?

This is not a book of quick fixes — on the contrary, it challenges readers to confront the systems that drain us: from societal expectations to gender norms. And while there’s nothing wrong with going to the spa or doing yoga, Lakshmin reminds us that these are merely “fake self-care” if they aren’t accompanied by deeper internal change.

A particularly helpful read for anyone working in high-pressure environments, vulnerable to impostor syndrome, or constantly trying to please others to the point of losing themselves.